Le Vieillissement de la peau en Ayurveda

Le Vieillissement de la peau en Ayurveda

En Ayurveda, la peau (Twak) est principalement gouvernée par le dhatu Rakta (le tissu sanguin) et en partie par le dhatu Mamsa (tissu musculaire) et dhatu Meda (tissu adipeux). Pourquoi la peau vieillit-elle et développe-t-elle des croûtes, des taches blanches, de la sécheresse, des rides et du relâchement ?

Avec l’âge, plusieurs facteurs influencent la détérioration de la peau :

1.Diminution du dhatu Rakta (tissu sanguin)

• Le Rakta dhatu est responsable de la nutrition et de l’oxygénation de la peau. Avec l’âge, la circulation sanguine devient moins efficace, entraînant une mauvaise régénération cellulaire. Cela peut provoquer des taches blanches, une peau terne et sèche.

2.Déséquilibre de Vata Dosha

• Le vieillissement est principalement un processus dominé par Vata dosha, qui a des qualités sèches, rugueuses et légères.
• Une augmentation de Vata entraîne une perte d’hydratation et d’élasticité, causant des rides, une sécheresse cutanée et un relâchement.

3.Accumulation de toxines (Ama) et affaiblissement d’Agni (feu digestif)

• Une digestion affaiblie crée des toxines (Ama) qui obstruent les micro-canaux (Srotas), empêchant la peau d’être correctement nourrie. Cela peut causer des croûtes, des taches et une peau irrégulière.

4.Diminution du Meda Dhatu (tissu adipeux)

• Meda dhatu maintient l’hydratation et la fermeté de la peau. En vieillissant, sa diminution entraîne une perte de volume et d’élasticié, favorisant le relâchement cutané.

5.Impact du Pitta Dosha et oxydation cellulaire

• Pitta dosha gouverne la pigmentation et la chaleur. Son déséquilibre, couplé au stress oxydatif, entraîne l’apparition de taches brunes ou blanches, ainsi que des inflammations cutanées.

Solutions et traitements ayurvédiques

1.Alimentation et nutrition

• Favoriser les aliments nourrissants pour Rakta et Meda Dhatu :
• Ghee, huile de sésame, amandes, noix, avocats, lait chaud avec curcuma.
• Jus de betterave, grenade, carotte pour purifier le sang.
• Éviter les aliments secs, transformés et trop épicés qui aggravent Vata et Pitta.

NB : ces conseils ne s’appliquent pas aux déséquilibres kapha

2.Plantes et remèdes ayurvédiques

• Ashwagandha et Shatavari : Anti-vieillissement, renforcent Ojas (vitalité).
• Manjistha : Détoxifie le sang, améliore la pigmentation.
• Triphala : Purifie l’organisme et améliore le renouvellement cellulaire.
• Aloe Vera : Hydratant interne et externe pour la peau.
• Curcuma et Safran : Illuminent le teint et réduisent les inflammations.

3.Soins externes pour la peau

• Massage Abhyanga (auto-massage quotidien à l’huile)
• Utiliser de l’huile de sésame (si peau sèche), huile de coco (si Pitta élevé), ou huile d’amande douce. Améliore la circulation et nourrit la peau.

Masques et soins naturels :

• Masque au curcuma, miel et lait pour hydrater et illuminer.
• Masque à la poudre de manjistha et au yaourt pour purifier et raffermir la peau.
• Gommage doux au pois chiche et au lait d’amande ou de riz pour exfolier naturellement.

4.Améliorer la digestion et éliminer les toxines

• Boire de l’eau tiède avec du citron le matin, Pour la prakriti Pitta éviter le citron.
• Tisane de fenouil, coriandre et cumin après les repas (tridoshique)
• Jeûne léger (une fois par semaine) pour purifier Agni.

NB : ne pas jeuner en hiver

5.Mode de vie anti-âge

• Yoga et Pranayama (exercices de respiration)
• La posture du poisson (Matsyasana) et du cobra (Bhujangasana) améliorent la circulation sanguine au visage.
• *Kapalabhati et *Anulom Vilom purifient le corps et revitalisent la peau.
• Sommeil réparateur
• Dormir avant 22h pour favoriser la régénération cellulaire.

En suivant ces conseils, la peau retrouve souplesse, éclat et tonicité malgré le vieillissement naturel !

Ce ne sont que des recommandations générales. Il est essentiel de consulter un praticien en Ayurveda afin d’évaluer votre constitution, détecter d’éventuels déséquilibres et adapter les soins en conséquence.

Dans un prochain article, je proposerai des conseils plus spécifiques pour les soins du visage selon les doshas : Vata, Pitta et Kapha.

Article rédigé par Leila Amara (directrice du Centre Leela)