Kapalabhati : La technique et ses bienfaits pour la peau pour le Dosha Kapha

Kapalabhati : La Technique et ses bienfaits pour la peau pour le Dosha Kapha

Kapalabhati est une technique de respiration yogique (pranayama) qui signifie littéralement “crâne brillant” en sanskrit (kapala = crâne, bhati = lumière, éclat). Elle est considérée comme un exercice de purification du corps et de l’esprit.

Comment pratiquer Kapalabhati ?

1. Posture : Asseyez-vous en tailleur, le dos droit, les mains sur les genoux, paumes vers le haut.
2. Respiration active : Inspirez profondément par le nez.
3. Expiration dynamique : Expulsez l’air par le nez en contractant vigoureusement les muscles abdominaux. L’inspiration se fait naturellement sans effort.
4. Rythme : Répétez rapidement cette contraction-expiration une dizaine de fois, puis inspirez profondément et expirez lentement.
5. Cycles : Faites 2 à 3 séries de 30 à 50 expirations, en augmentant progressivement la durée avec l’entraînement.

Pourquoi Kapalabhati purifie-t-elle la peau ?

• Élimination des toxines : L’expiration rapide et forcée aide à expulser les impuretés du corps, ce qui réduit l’accumulation de toxines responsables des imperfections cutanées.
• Amélioration de la circulation sanguine : L’oxygénation accrue stimule la microcirculation, apportant plus de nutriments aux cellules de la peau et favorisant un teint éclatant.
• Équilibre hormonal : En régulant le système nerveux et en réduisant le stress, Kapalabhati aide à contrôler les déséquilibres hormonaux qui peuvent causer l’acné ou d’autres problèmes cutanés.
• Effet détoxifiant : Cette respiration active les organes d’élimination (foie, reins, intestins) qui jouent un rôle clé dans la clarté du teint.
• Raffermissement du visage : L’oxygénation booste la production de collagène, prévenant ainsi le vieillissement prématuré et donnant à la peau plus d’élasticité.

Contre-indications : Kapalabhati est déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’hypertension, de troubles cardiaques ou d’ulcères gastriques.

En pratiquant régulièrement cette technique, vous pouvez améliorer la santé de votre peau naturellement et obtenir un bon résultat !

Article rédigé par Leila Amara (directrice du Centre Leela)